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更要命的是，经过一段时间的拉伸之后，林芷橙出了一身的汗，有些湿透的运动裤紧紧贴在了她的屁股上，更显诱人，细细的汗珠顺着大腿滑落，然后滴在余书成手上，入手处，不仅又热又软，还滑腻非常
“不行不行简直就是引人犯罪嘛”
余书成脸皮挺薄，让他在大庭广众之下做出这么亲昵的举动，还真是比要了他的命还难受，好不容易捱到了林芷橙结束这一动作的训练，赶紧找了个借口逃开了。
“你小子运气真好，第一天来就摸到了女神的大白腿要知道，林芷橙来的这一年，都没有让男生帮她压过腿呢”
余书成在跑步机上机械的跑着，稍微平复了一下旖旎的心情，这时候，一个男生嬉皮笑脸的凑过来说道。
“是吗呵呵”
余书成心中咯噔一下，果然还是引起别人注意了啊
“听说你跟林芷橙是老乡，你们之前认识”
那个男生试探性的问道。
“还好”
余书成随口答道，心中却想这谁啊，怎么还不走知不知道老子要跑五千米当热身，五千米啊边跑边说话，很费体力的好不好
那男生打听了之后还意犹未尽，又问了些其他问题，余书成懒得理他，索性闭口不谈，过了一会，那男生也自觉无聊，乖乖的走开了。
五千米的距离，以跑步机上80的速度慢跑，花了四十分钟左右，余书成跑完之后，又进行了十分钟的快走，然后才停下。
“怎么样，还承受的住吗”
林芷橙已经结束了拉伸训练，在一边等着余书成，当余书成结束了快走之后，林芷橙笑着将一瓶矿泉水递了上来。
“还行吧”
虽然余书成的小腿都已经酸胀了，但他嘴上却是不肯服软，满不在乎的说道。
“你还是那么厉害”
林芷橙吐着舌头笑道，“嘻嘻休息十分钟吧，我们马上要进行冰上训练了。”
整个首都滑冰馆就那一片冰区，很多选手都要练习，只有轮流上冰训练，每个人每天，只有两个小时的冰上训练时间，除非要上大赛，才有可能被教练安排更多的上冰时间。
休息了一会之后，快到九点了，老队员们陆续换上了冰刀鞋，准备上冰，余书成也想随着他们一起，但这时候何教练走了进来，指了指余书成，说：“你今天不上冰，跟我来”
“哦”
余书成有些失望，整个花滑训练中，只有上冰训练，才是他最感兴趣的。
何教练带着余书成来到了冰区，指着观众席旁的台阶说道：“去做深蹲蛙跳，做十趟”
“十趟”
余书成暗暗咋舌，看那长长的台阶，怕是有五十多个吧而且这些台阶不像楼梯那么矮，每一个台阶，至少都有三十公分
“观众席分五层，每跳完一层，就做一组二十个俯卧撑”何教练无睹余书成惊骇的神色，面无表情的继续说道。
“好”
心知躲不过，余书成把心一横，豁出去了
看着余书成离去的背影，何教练的目光中，多了一层担忧，“五百次深蹲跳跃，一千次俯卧撑，不知道他能不能坚持下来不过，留给他的时间也不多了”
“呼呼”
完成了两趟之后，余书成就开始大口喘息了，之前五千米跑完之后还没有完全恢复，就开始进行下一轮的压榨，实在是有些吃不消。
最让他难受的是，其他的队员都在冰上酣畅的滑行，跳跃，旋转。只有他自己一人，在做着最蠢笨的体能训练，这让他感到很是失落。
“也不知道余蝶在干嘛之前说她要减重，说不定，也跟我一样做着高强度训练”
做到一半之后，余书成已经累的上气不接下气了，只有通过不停的想事情来分散对身体疲惫的注意力。
再练到后面，身体几乎变得麻木了，完全感觉不到肢体的运动，每一次深蹲跳跃或是俯卧撑，都要死咬着牙关才能做到，只有听着沉重的呼吸，以及感受到剧烈跳动的心脏，余书成才能知道，自己的意识还清醒着，没有晕过去
第130章 意外的机会
余书成从九点开始，一直做到了十二点，才磨磨蹭蹭的把所有的训练内容给完成了，做完最后一次深蹲跳跃之后，余书成仰天一倒，以一个“大”字型躺在了地上。
“时间有些长了”
何教练心中极为满意，第一次训练，就能坚持完成，就已经很不错了。
“教练，什么时候我能上冰啊”
余书成死泥一般瘫在水泥地上，有气无力的问道。
“上冰还早着呢”
何教练微微一笑，“等你什么时候，能把这套体能训练在一小时内完成，就让你上冰”
“一小时”
余书成泄了气，经过一次尝试，他对这套训练的内容有了大致的认识，第一趟，他可以做到两秒一次跳跃，一秒一次俯卧撑，但是到了后来，每一次深蹲跳跃之后，都要休息十几秒才能做下一次，极大的延误了时间。
一小时才多少秒
想要一小时内完成所有的训练内容，那差不多要三秒一次深蹲跳跃，两秒一次俯卧撑，中间无休息一直匀速保持下去
“别想一蹴而就所有的运动员里，你的底子是最差的”何教练毫不客气的说道：“要知道，职业赛可不是省运会那种半职业可比的，你的任何一处短板，都会成为比赛中最致命的弱点打好基础，是你目前最需要做的事情”
“是。”
何教练神色稍缓，扶起了余书成，“走，先吃饭去吧下午还要接着练”
此时其他运动员早已经结束了训练，只有何教练还在等着余书成，两个人赶到食堂的时候，早已经没有什么热菜了。
“明天别再让我吃剩菜了”
何教练只是平淡的说了一句。